5 dni

[...] 2,5 tys km w weekend ) jutro zdam relację. Na chwilę obecną z organizmem nic sie nie dzieje jedynie ten estradiol ( minimalne gino ) ale zbijam go exe jem tabsa na 3 dni . Użyć do tego tamoxu ? Dziś druga lotka trena jutro walę trzecią i wchodzę na 75 mg e2d . Mocno czuję towar libido wzrosło w weekend , do tego oddech jest już cięższy. [...]

[...] z trenerem Brazylijczyka, Diego Limą. Charles nigdy nie był tak blisko pasa i warto odnotować, że ciężko na to pracował. Ma za sobą osiem wygranych z rzędu z czego siedem odniesionych przez poddania lub nokauty. Fani a nawet Porier to zauważyli. Dzisiaj jest pierwszy luty, nie ma dla nas sensu by akceptować eliminator do pasa na 11 dni przed. [...]

[...] ud srodke: -2cm nad kolanem: -1cm lydka: -1cm biceps: -1cm *brzmi drastycznie.....ale...zwazywszy ze pomiary przed robilam tuz przed okresem plus dwa dni poprzedzajace ckd zywilam zie generatorami MOCY <arbuz czeresnie> to w duzej czesci sobie woda schodzi zapewne oooo czesc Iza....pamietasz jak mowilam ze jakis tam [...]

[...] bz Waga 75,5 / 75,4 / 75,3 / 75,6 / 75 / 74,2 ( -0,8) Tylko waga sie ruszyla, w cm niestety bez zmian. Nie dziwie sie bo byl tylko jeden trening w tym tygodniu. Miski z ostatnich dwóch dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d6a1e87fc99488c8915b481b108a48d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3801cb53ac5b41ae9a0da545e01cc2f9.png EDIT: to jest [...]

[...] drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,zwykle kawał łososia,węglowodany złożone np.kromka czarnego chleba podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem [...]

Masa Kwestia pierwsza- nie trenuj codziennie, musisz dać odganizmowi czas na regeneracje - zacznij od 4 dni w tyg i stopniowo zwiększ do 5 czasami tylko dodając 6 ty dzień tren - musisz zostawić sobie 1-2 dni przerwy KONIECZNIE bo inaczj sie zajedziesz Kwestia druga - zwiększanie czasu na rowerze dostosuj do SIEBIE, zacznij od wartości wyjściowych [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Glover-Teixeira-1-768x432.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Glover Teixeira o zmianie przeciwnika na kilka dni przed galą UFC Fight Night 134 Glover Teixeira trzyma się zasady, że zawsze trzeba być przygotowany na każdą sytuację włącznie ze zmianą przeciwnika na kilka dni przed pojedynkiem. Glover Teixeira (27-6) miał [...]

[...] Znamy pierwsze zestawienie gali FEN 13 Summer Edition! Arkadiusz Wrzosek, jeden z czołowych polskich kickbokserów młodego pokolenia, jako pierwszy poznał nazwisko zawodnika, z którym zmierzy się 13 sierpnia w Gdynia Arena – jego przeciwnikiem będzie były koszykarz i zdobywca Pucharu Polski w K-1 Kryspin Kalski. Arkadiusz Wrzosek i Kryspin [...]

http://fen-mma.com/wp-content/uploads/2016/07/FEN-13-Lebkowski-vs-Hallmann-800x445.jpg Piotr Hallmann tylko dwa dni czekał na nazwisko swego rywala w walce wieczoru gali FEN 13 Summer Edition! 13 sierpnia w klatkoringu Fight Exclusive Night w hali Gdynia Arena będzie na niego czekał Kamil Łebkowski. Zakontraktowany w kategorii piórkowej pojedynek [...]

Ostatnie maxy, paru ćwiczeń nie sprawdzałem, gdyż byłem pewny, iż tyle podniosę, więc nie było sensu. Pomiary maxów dla 5 powtórzeń: Przysiad: 106 kg Wykrok: 78 kg Spięcia: 68 kg Wiosłowanie sztangą stojąc: 63 kg Wiosłowanie jedną sztangielką: 17,5 kg/sztangielkę Unoszenie tułowia na ławeczce:20 kg Szrugsy: 68 kg Wyciskanie płasko: 62 kg [...]

[...] na satysfakcji z treningów, z ciągłych widocznych postępów, takich przy hst nie widzę niestety, więc komfort psychiczny nie jest zachowany. Przerzucam się na split dwudniowy, zamieszczam poniżej plan. Priorytet mam ustawiony na plecy i klatkę, dlatego też są one pierwsze na treningach. Nogi odstają od reszty znacząco, w pozytywnym sensie, [...]

[...] barków Wczoraj robilem plecy lecz to juz 6 tyg treningow bez większej przerwy a przy mojej kaloryczności zmęczenie mocno daje się we znaki, więc postanowiłem zrobic 5-7 dni lekkiego roztrenowania, ażeby od poniedziałku}:-( grubo wjechać z buta Trening totalnie chaotyczny robiłem serie "aby sobie machnąć" a ćwiczeń nie rozpisuje bo było [...]

Czy mógłbyś teraz sprawdzić? /jak zauważyłeś dni mi się pokręciły, ale to przez pośpiech... poniedziałek - wolne wtorek - plecy, przedramiona, brzuch środa - klatka, biceps czwartek - wolne piątek - czworogłowe, dwugłowe + łydki sobota - barki, triceps, brzuch niedziela - wolne No to w takim razie: piątek: czworogłowe, dwugłowe + łydki 1. [...]

[...] - 3km - 10x300m (51-53 pod górkę, 43-50 z górki) p.2' Trening szybkościowy - 5x20 wieloskoków, wszelkie skipy i przebieżki, ogólnie zeszło prawie 2godziny, zakwasy kilka dni xD Uwagi: Na lekkim zmęczeniu po ciągu, ale trzeba było zrobić bo miało zasypać, i zasypało.. 15 Luty - 11km - 8x100m - siłownia Uwagi: Po hali 16 Luty - 2km - 11x300m [...]

10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w tych 12 dni się u mnie działo ;-): Menu: W dniach od 10.07.2014 [...]

Witam , dzisiaj mini podsumowanie mojego pierwszego miesiąca. Miski z poprzednich dni i ogólnie uzupełnienie. Od dziś wracam z codziennymi wypiskami , miałam trochę młyn ostatnio, do tego trochę się pogubiłam sama ze sobą. No ale mniejsza. Koniec pie(*#(nia. Nie wiedziałam, że można tyle zrobić w 1 miesiąc. Zaczęłam ratować, też mój związek, w [...]

[...] wyjasnieniach, tlumaczeniu kazdemu z osobna tego i tego. 2. wpisuj tylko wypiski z treningow wraz z malym komentarzem. 3. rob takim ciezarem jakim uwazasz, ale regularnie dodawaj. 4. nie dawaj co "3 dni" fotek, co sie mialo zmienic przez ten okres?? 5. zalatw sobie stojaki do przysiadow - bo tym co teraz robisz daleko nie zajedziesz.

[...] podpowiem ci ... jeśli zapotrzebowanie wyliczyłeś dobrze i jeśli chcesz stosować te nieszczęsne przykładowe liczby to : 2g/kg bialka x 4kcal= 2*114*4 = 912kcal Wegle, zgodnie z artykulem 3.5g/kg w dni trenignowe 3.5 * 4 * 114 = 1596 kcal Tluszcze : 3470 - (912+1596) = 962 kcal dzielone na 9 = 107 gram tłuszczy w dni treningowe Jasne ? W [...]

Clenbuterol dość krótko siedzi w organizmie 5-6 dni. Pić podczas clena byłoby niewskazane, ja raz uzywałem tego środka bardzo krótko i i tak czułem się bez przerwy jak pijany, powiedziałem "nigdy więcej" ale clen oddziałowywuje silnie na układ nerwowy, alkochol też, więc ryzyko takiego połączenia jest raczej sporo, jeszcze przyspieszony [...]

[...] z dziś wrzucę jutro lub wieczorem. Dzisiaj pomiary. Jestem z nich nawet zadowolona - talia się w końcu ruszyła. Zważywszy na trudne pod kątem atrakcyjności ciężkie kobiece dni, to chyba nie jest źle. Jeszcze nie wiem co na to Trener. /SFD/2019/5/12/a22313657d424d86a3a12520308cb967.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-12 11:38:02